Nuestro invitado de hoy es uno de los psicólogos y podcaster más representativo del panorama nacional. Hablamos de Luis Muiño, el profesional de la salud mental que trata de buscar la sencillez en la psicología con sus pacientes, sus oyentes y sus seguidores de redes sociales.
Hoy abordaremos con él uno de los temas más relevantes de los últimos años y que ha cogido la importancia que se merece impulsando el estudio social de la autoestima: la presión social.
Sigue leyendo y descubre qué es la presión social, la hiperempatía y la influencia social que viven tanto adultos como adolescentes.
¿Quién es Luis Muiño?
Primero, conozcamos a nuestro invitado antes de comenzar a hablar de la presión social y el exceso de empatía. Luis Muiño es un destacado psicólogo y psicoterapeuta cuyo objetivo siempre ha sido ayudar a personas en su crecimiento personal y en momentos de crisis.
Su experiencia en el mundo de la psicología va desde la cooperación internacional en lugares como Kósovo, El Salvador y Angola hasta la psicoterapia en clínica privada. Sin embargo, su actividad no queda ahí, ya que Luis Muiño también es un reconocido divulgador. Participa en el exitoso pódcast «Entiende tu mente», el más escuchado sobre psicología en España y latinoamérica con más de un millón de descargas mensuales, junto a Molo Cebrián, al que ya tuvimos el placer de entrevistar, y Mónica González.
Luis Muiño también es conocido por sus artículos en periódicos como La Vanguardia, Muy Interesante y El Confidencial. Además, es autor de varios libros exitosos, entre ellos, Perder el miedo al miedo o su última publicación La mente del futuro. Sin embargo, su carrera no se queda ahí, ya que ejerce como docente en másteres y expone en conferencias con frecuencia.
Ahora que ya conocemos un poco más a nuestro invitado de hoy, vamos a hablar de cómo afecta la presión social y qué podemos hacer para manejarla.
Consejos para evitar la presión social
Como comenta Luis Muiño en nuestra entrevista, vivimos en una sociedad individualista. Esto tiene una parte positiva y es que nos queremos más a nosotros mismos y buscamos algo más allá que sobrevivir, queremos ser felices en nuestra vida.
Cuando Luis Muño aborda el tema de la salud mental, comenta que es un estimulante perfecto para conectar entre personas, sin embargo, no debemos caer en ese individualismo que comentamos, porque la mejor forma de cuidarnos a nosotros mismos es también cuidando a los demás y saber escuchar. Ahora, para saber cómo afecta la presión social a las personas, primero nos preguntaremos qué es la presión social o la presión de grupo.
¿Qué es la presión social?
Si nos preguntamos qué es la presión social, concluimos junto a Luis Muiño que es el grado en el que nos influyen las expectativas de los demás. Sabemos qué es lo que quiere la persona que tenemos enfrente y, por ello, actuamos en consecuencia para encajar en el estándar marcado por el entorno y la cultura en la que vivimos y no ser señalado.
Por lo tanto, la mejor forma de detectar qué hacemos por presión social es mirar a nuestro alrededor y ver hasta qué punto nos parecemos unos a otros y preguntarnos si eso es realmente lo que queremos.
La presión social puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria. Entender qué es la presión social y cómo evitarla es crucial para mantener nuestro bienestar emocional. Esta presión puede mostrarse de varias formas, desde expectativas explícitas hasta normas implícitas dentro de un grupo.
Gracias a Luis Muiño ya entendemos un poco más por qué hacemos lo que hacemos y cómo la presión social o coacción social nos dirige en una dirección o en otra. Por lo tanto, está en nuestra mano aprender cómo evitar la presión social. Para ello, hablemos de la asertividad y el exceso de empatía.
Salud mental
Luis Muiño plantea una visión profunda y crítica sobre cómo entendemos hoy en día la salud mental. En una cultura marcada por el individualismo, tendemos a pensar que cuidar de nuestra salud mental es un asunto exclusivamente personal. Sin embargo, Muiño introduce el concepto de «personalismo», una propuesta que combina lo mejor del individualismo y del colectivismo: cuidarnos a nosotros mismos también implica cuidar a los demás.
Según el psicólogo, el desarrollo real de la salud mental pasa por la conexión con los otros. Aunque el discurso actual promueve el amor propio y el bienestar individual, olvidamos que gran parte de nuestro equilibrio emocional se construye en relación con el entorno social. Esta conexión está directamente relacionada con la inclusión social, un valor clave para que todas las personas se sientan parte de un grupo, como explica Javier Fesser en esta entrevista sobre inclusión en Campeonex.
La presión social en los adolescentes: Consejos para mejorar su salud mental
Luis Muiño explica que la adolescencia es una etapa especialmente vulnerable a la presión social, ya que los jóvenes buscan encajar y formar parte de un grupo. Esta necesidad de pertenencia puede llevarlos a adoptar conductas que no reflejan realmente quiénes son. En este sentido, aprender cómo integrarse en un grupo sin perder la identidad es clave, como también reflexiona Pau Gasol en esta entrevista sobre la pertenencia y la autenticidad.
Uno de los riesgos principales es la hiperempatía, un exceso de empatía que hace que prioricen las expectativas de los demás por encima de sus propias necesidades. Según Muiño, esto puede provocar una pérdida de identidad y afectar directamente a su salud mental y autoestima.Para hacerle frente, el psicólogo recomienda desarrollar la asertividad desde edades tempranas. Aprender a decir “no”, establecer límites y tolerar el conflicto social les ayudará a protegerse emocionalmente y a mantener su autenticidad, incluso cuando la presión del grupo sea alta.